Chúng ta biết rằng, muốn giữ cho trái tim khỏe mạnh mỗi ngày thì nên có chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện thường xuyên. Trong cuộc sống thường ngày, có nhiều loại thực phẩm hỗ trợ tốt cho tim mạch mà nên sử dụng chúng thường xuyên. Trong đó, phải kể đến đồ uống tốt cho tim mạch, có thể bạn chưa biết đến. Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để biết nên uống nước gì tốt cho tim mạch.
1. Uống nước gì tốt cho tim mạch
1.1. Nước ép hoa quả tốt cho tim mạch
Nước ép trái cây tốt cho tim mạch
Có nhiều loại đồ uống tốt cho tim mạch, đầu tiên phải kể đến đó là nước ép hoa quả:
Nước ép cam, quýt, chanh: đây là nhóm trái cây chứa nhiều dinh dưỡng, đặc biệt là thành phần chống oxy hóa. Bổ sung loại nước ép này giúp cơ thể tăng lượng chất lỏng nạp vào cơ thể, kích thích quá trình trữ nước cho tim, góp phần ngăn ngừa nguy cơ tim mạch và đột quỵ.
Nước ép quả lựu cũng là đồ uống tốt cho tim mạch: quả lựu được biết đến với tác dụng làm giảm tắc nghẽn trong động mạch do làm giảm cholesterol, giảm mảng bám động mạch. Sử dụng nước ép lựu thường xuyên giúp kiểm soát lưu lượng máu, tăng lượng máu đến tim, góp phần ngăn ngừa yếu tố nguy cơ cho tim mạch.
Nước ép đu đủ: nghiên cứu chỉ ra rằng uống nước ép đu đủ thường xuyên sẽ giúp giảm tỷ lệ tử vong liên quan đến tim một cách đáng kể. Trong quả đu đủ có chứa nhiều lycopene, đây là chất có tác dụng ngăn ngừa đái tháo đường, ung thư, lão hóa và đặc biệt bệnh tim do có đặc tính cải thiện lưu lượng máu.Vì vậy nó cũng là đồ uống tốt cho tim mạch.
Nước ép hỗn hợp táo, củ cải đường và cà rốt: nhóm hoa quả này đảm bảo các chất dinh dưỡng như sắt, folate và kali đáp ứng nhu cầu hỗ trợ hàng ngày cho tim mạch.
Ngoài ra, những trái cây như chuối, nho, dưa hấu giàu sắt, kali và vitamin C,B1 cũng được xếp vào nhóm đồ uống tốt cho tim mạch. Những chất dinh dưỡng có trong loại quả này sẽ giúp giảm viêm trong cơ thể và giữ cho trái tim khỏe mạnh.
1.2. Các loại trà người bệnh tim nên uống
Ngoài các loại nước ép trái cây, bạn nên uống nước gì tốt cho tim mạch?
Nhiều loại trà có chứa những chất đặc biệt tốt cho hệ tuần hoàn, nhất là tim mạch: giảm cholesterol, ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông, giúp giảm huyết áp, làm chậm nhịp tim,…
Trà gừng mật ong: Trà gừng mật ong là một đồ uống tốt cho tim mạch, có hiệu quả trong việc điều trị chứng đau nửa đầu, co thắt lồng ngực trái và bệnh tim mạch. Có thể sử dụng trà mật ong để thay thế thuốc giảm đau trong trường hợp đau mức độ nhẹ. Trong gừng có lượng vitamin và khoáng chất rất có hiệu quả trong việc chống oxy hóa, còn mật ong có tác dụng tuyệt vời đối với làn da và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Để có một trái tim khỏe mạnh cùng với một hệ thống miễn dịch tốt thì trà gừng mật ong là sự lựa chọn thích hợp dành cho bạn.
Trà gừng mật ong là thức uống tốt cho tim mạch
Trà cam thảo: trong y học cổ truyền, cam thảo được biết đến và sử dụng trong các bài thuốc quý. Với đặc tính bình, vị ngọt, có tác dụng giải độc tố, nhuận phế, bổ tỳ. Trà cam thảo giúp chống quá trình oxy hóa của cholesterol gây hại đến động mạch vành, hỗ trợ điều trị các bệnh tim mạn tính. Ngoài ra, cơ thể hình thành một số những kháng thể để chống lại các tế bào máu xấu gây cản trợ hoạt động của cơ tim khi sử dụng loại trà này. Vậy nên đây cũng là một lựa chọn cho bạn trong danh sách loại đồ uống tốt cho tim mạch.
Trà hoa dâm bụt: dinh dưỡng trong hoa đóng vai trò quan trọng trong ổn định huyết áp, giữ cho lượng cholesterol ở mức thấp, cải thiện lưu lượng máu. Vì vậy, trà hoa dâm bụt là một trong những đồ uống tốt, thích hợp với tim mạch. Ngoài ra, loài hoa này từ lâu đã được ứng dụng nhiều trong làm đẹp do có chứa thành phần quý là chất chống oxy hóa polyphenol.
Trà matcha (trà xanh): là loại trà giúp giảm mức cholesterol xấu, giảm nguy cơ bị cục máu đông, từ đó tác động tích cực đến tim, chống viêm và giảm nguy cơ đột quỵ. Trà matcha có chứa hợp chất epigallocatechin gallate (EGCG), nghiên cứu chỉ ra rằng lợi ích lớn nhất của EGCG là trong ngừa xơ vữa, ngừa sự tích tụ của mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra thành phần này có tác dụng chống oxy hóa, chống sưng viêm cực kì hiệu quả.
1.3. Mắc bệnh tim mạch nên uống cacao nóng không sữa béo
Sự kết hợp giữa cacao nóng và các loại sữa thực vật sẽ tạo nên một thức uống thơm ngon, béo ngậy mà không phải lo lắng về ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.
Các hoạt chất sinh hoạt trong cacao giúp gia tăng đàn hồi của mạch máu và giảm áp lực lên tim mạch, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch một cách đáng kể.
Uống cacao nóng không sữa béo giúp cải thiện sức khỏe tim mạch
Thay thế sữa béo bằng sữa thực vật (sữa đậu nành, sữa hạnh nhân) là lựa chọn tốt cho cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ béo phì, tăng huyết áp, đái tháo đường, đặc biệt là lựa chọn hoàn toàn tốt cho tim mạch. Bởi trong hạnh nhân chứa nhiều chất như vitamin E, canxi, photpho, sắt. Hơn thế nữa, một hàm lượng lớn protein, chất xơ hạn chế cảm giác thèm ăn. Hạnh nhân làm tăng sản xuất insulin, giúp đốt cháy chất béo, đẩy lùi bệnh đái tháo đường.
Một cốc cacao nóng không sữa béo rất giàu chất flavonoid bảo vệ tim mạch, với vị ngậy của sữa thực vật tốt cho tim sẽ giúp bạn an tâm thưởng thức.
1.4. Nước gừng cay nóng tốt cho người bệnh tim mạch
Nước gừng là thức uống mà từ khâu chuẩn bị đến pha chế đều rất đơn giản, tiết kiệm thời gian. Tuy nhiên lợi ích nó mang lại với sức khoẻ nói riêng và tim mạch nói chung là rất lớn. Các tác dụng chủ yếu với hệ tim mạch như: giảm cholesterol máu, ngăn ngừa tiểu đường, giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu và giảm đột quỵ.
Gừng có đặc tính cay, nóng, giúp làm ấm cơ thể, nhất là trong mùa đông thì đây là thức uống tuyệt vời. Trong gừng còn chứa thành phần giàu chất chống oxy hoá, được chứng minh có khả năng hỗ trợ điều trị ung thư. Vậy nên bạn có thể cân nhắc sử dụng trà gừng hàng ngày như một đồ uống cải thiện sức khỏe tim mạch.
1.5. Cocktail nam việt quất nóng cải thiện sức khỏe tim mạch
Cocktail nam việt quất nóng cải thiện sức khỏe tim mạch
Nam việt quất được biết đến là một loại cây nhỏ, thường sinh sống và phát triển rất khỏe tại các vùng khí hậu lạnh, trên đất rêu ngập nước. Các chất chống oxy hóa có chứa trong nam việt quất cao hơn hẳn nhiều loại quả khác nên có tác dụng phòng được nhiều bệnh nguy hiểm. Trong trái nam việt quất chứa hàm lượng khá cao flavonoids, là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, đặc biệt có tác dụng giảm cholesterol trong máu, bảo vệ tim mạch. Một ly cocktail nam việt quất nóng thêm chút quế hay đinh hương không chỉ để tăng hương vị mà còn có lợi ích tốt cho sức khỏe tim mạch.
2. Người bệnh tim không nên uống gì?
Người bệnh tim cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, điều quan trọng là giảm lượng chất béo và cholesterol trong máu. Cần lưu ý một số loại đồ uống có thể gây hại cho tim mạch như:
Rượu, bia hay các loại đồ uống có cồn: đây là loại thực phẩm không cung cấp bất kỳ chất dinh dưỡng nào, tuy nhiên lại chứa các chất ức chế thần kinh sẽ gây hại trực tiếp lên cơ tim, dẫn đến tình trạng bệnh sẽ ngày càng xấu đi. Với một lượng rượu, bia lớn có thể dẫn đến tăng huyết áp, rối loạn lipid máu, tổn thương tế bào gan, tế bào thần kinh, bệnh tim mạch, đột quỵ.
Người bệnh tim nên tránh sử dụng đồ uống có cồn
Thức uống có chứa cafein như cà phê hay trà đặc: người bị bệnh tim cũng nên hạn chế hoặc tránh sử dụng chúng vì cafein có thể làm tăng nhịp tim và gây nhiều rủi ro cho sức khoẻ ; đồ uống có nhiều đường như nước ngọt. Bởi những thức uống này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe nói chung và tim mạch nói riêng.
Đồ uống có nhiều đường như nước ngọt, nước tăng lực: những người uống nước ngọt có xu hướng tăng cân nhiều hơn, dễ bị béo phì, tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường, tăng huyết áp. Mặc dù những đồ uống này cung cấp năng lượng nhanh chóng nhưng ngược lại chúng gây ra tim đập nhanh hơn mức bình thường, gây hại cho tim.
Chăm lo sức khỏe tim mạch đơn giản nhất từ việc lựa chọn đồ uống tốt cho tim mạch ngay từ bây giờ. Đối với những người bệnh tim nên hạn chế hoặc tránh uống những loại nước có chứa cồn, cafein, nước ngọt. Để đảm bảo sức khỏe tốt nhất bạn nên đến bác sĩ để được tư vấn về những gì là tốt nhất cho bạn.
BS Chu Thị Thanh Hoài