Nhịp tim bình thường là bao nhiêu?
Nhịp tim được xem là tốc độ tim được đo bằng số lần co thắt tính trên mỗi phút. Mỗi người sẽ có chỉ số nhịp tim khác nhau, tùy theo nhu cầu thể chất của cơ thể, nhu cầu hấp thụ oxy và bài tiết CO2. Thêm vào đó, một số hoạt động cũng có thể tạo ra sự thay đổi đối với nhịp tim, đó có thể là: căng thẳng tinh thần, tình trạng lo lắng, tập thể dục, bệnh tật và do một số thuốc điều trị.
Theo báo cáo của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, nhịp tim bình thường, theo trạng thái của người khỏe mạnh sẽ dao động khoảng từ 60 – 100bpm. Chính vì vậy, nếu nhịp tim của bạn được xác định là trên mức 100bpm trong lúc nghỉ ngơi thì sẽ được coi là nhịp tim nhanh. Ngược lại, khi nhịp tim duy trì dưới mức 60bpm ở trạng thái nghỉ ngơi được xem là nhịp tim chậm. Khi tim của bạn không duy trì theo chỉ số tiêu chuẩn, điều đó đồng nghĩa với tình trạng rối loạn nhịp tim hay liên quan đến các bệnh lý.
Khi ngủ, nhịp tim của bạn sẽ có chỉ số trung bình khoảng 40 – 50bpm và đây được xem là điều khá phổ biến. Do đó, bạn không cần phải quá lắng nếu gặp các chỉ số này khi ngủ.
Những nguyên nhân khiến nhịp tim rối loạn
Rối loạn nhịp tim là tình trạng nhịp tim bình thường không nằm trong chỉ số trung bình. Đây là trạng thái diễn tả tình trạng hoạt động điện của tim xảy ra nhanh hay chậm hơn so với hoạt động điện thông thường. Rối loạn nhịp tim thường dễ dẫn đến các trường hợp cấp cứu đầy nguy hiểm, ảnh hưởng đến tính mạng và có thể dẫn đến tình trạng ngừng tim.
Khi xảy ra tình trạng rối loạn nhịp tim, bạn sẽ nhận ra sự bất thường về nhịp đập của tim và cảm thấy đánh trống ngực một cách khó chịu. Một số rối loạn nhịp tim khác có thể không gây ra triệu chứng rõ ràng, nhưng cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như đột quỵ hoặc tắc nghẽn mạch máu và có thể gây tử vong.
Lý do nhịp tim đập nhanh là gì?
Nhịp tim nhanh là triệu chứng chỉ số nhanh hơn so với nhịp tim bình thường, trên 100 nhịp mỗi phút (bpm) ở người trưởng thành. Nhịp tim nhanh thường khá lành tính, tuy nhiên, đây cũng được xem là triệu chứng nguy hiểm gây rối loạn trong sự khử cực tim (rối loạn cực tim nhanh).
Có nhiều nguyên nhân trực tiếp và gián tiếp gây ra nhịp tim nhanh:
- ✦
Dùng quá nhiều thức uống có cồn/cafein.
- ✦
Tập thể dục.
- ✦
Huyết áp cao và huyết áp thấp.
- ✦
Hút thuốc.
- ✦
Căng thẳng, sợ hãi.
- ✦
Sốt.
- ✦
Mất cân bằng điện giải.
- ✦
Sử dụng thuốc kích thích như cocaine hay methamphetamine.
- ✦
Các bệnh lý: thiếu máu, tiểu đường, bệnh tim, huyết áp cao, rối loạn tuyến giáp…
Lý do nhịp tim đập chậm là gì?
Nhịp tim chậm là tình trạng một người có chỉ số chậm hơn nhịp tim bình thường, dưới 60 nhịp mỗi phút (bpm) ở người lớn. Không có triệu chứng nào cụ thể với tình trạng này cho đến khi chỉ số giảm xuống dưới 50bpm. Khi đó, bạn sẽ có cảm giác mệt mỏi, buồn nôn, chóng mặt, suy nhược, đổ mồ hôi và nếu quá thấp sẽ gây ra tình trạng ngất xỉu.
Nhịp tim chậm so với nhịp tim bình thường có thể được gây ra bởi một số nguyên nhân, chủ yếu là nguyên nhân do tim và nguyên nhân không do tim. Trong đó, nguyên nhân do tim thường liên quan đến bệnh tim thiếu máu cục bộ cấp tính hoặc mạn tính, bệnh van tim, bệnh tim mạch, bệnh điện tiểu thoái hóa.
Ngược lại, nguyên nhân không do tim là thứ yếu và thường gây ra bởi các yếu tố bên ngoài như lạm dụng hoặc dùng ma túy; trao đổi chất hoặc nội tiết, nhất là tuyến giáp; sự mất cân bằng điện giải; phản xạ tự trị; yếu tố thần kinh hay nằm trên giường trong một thời gian quá dài.
Nhịp tim như nào là bất thường?
Nếu nhịp tim bình thường dao động trong khoảng từ 60 – 100bpm thì nhịp tim bất thường sẽ là thấp hơn 40bpm và cao trên 120bpm. Nếu tim đang có những chỉ số đáng báo động như trên, bạn nên tìm các phương pháp cân bằng hoặc đến cơ sở y tế gần nhất để thăm khám.
Cần làm gì khi bị rối loạn nhịp tim?
Trong trường hợp nhịp tim bạn nhanh hơn mức bình thường, hãy chú ý đến các phương pháp sau:
- ✦
Hít thở sâu: Để giúp nhịp tim chậm lại, hãy hít vào khoảng 5 – 8 giây, nín thở trong 3 – 5 giây và thở ra trong khoảng 5 – 8 giây.
- ✦
Kích thích dây thần kinh thế vị: Bạn sẽ bắt đầu làm nghiệm pháp Valsalva bằng cách hít một hơi thật sâu, căng các cơ bụng, giữ nhanh trong 5 giây và sau đó thả lỏng
- ✦
Vỗ nước lạnh lên mặt: Việc vỗ nước lạnh lên mặt sẽ giúp bạn kích thích phản xạ lặn và tiếp tục thực hiện cho đến khi nhịp tim giảm
- ✦
Xoa xoang cảnh: Dùng 2 ngón tay matxa nhẹ nhàng nhằm kích thích các động mạch cảnh chạy dọc xuống cổ họng, bên cạnh dây thần kinh phế vị
>>> Xem thêm:
- ✦
Tổng hợp các thực phẩm chức năng cho người huyết áp thấp tốt 2023
- ✦
9 cách giúp người yêu giảm stress lấy lại tinh thần cực hiệu quả
- ✦
Bí quyết chăm sóc sức khỏe cho dịp cuối năm bận rộn
Nhịp tim bình thường là bao nhiêu sẽ không còn là câu hỏi khiến bạn trăn trở nữa với đầy đủ các thông tin phía trên. Thêm vào đó, bạn cũng sẽ biết thêm được các phương pháp điều chỉnh thích hợp khi nhịp tim rối loạn bất thường. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe!
Tác giả: Team Cleanipedia
Facebook | Youtube | Instagram | Pinterest | Twitter
Bản quyền thuộc về: Unilever Vietnam. Ghi rõ nguồn khi tham khảo.